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熬夜的代价付不起!晚睡1小时,心率加快40%,脂肪肝风

你每天晚上几点钟睡觉呢?据2015年公布的《全球睡眠报告》显示,中国人平均每天上床睡觉的时间为0点32分,80%以上的中国人睡眠时间已不足8小时,97.2%的人都有过熬夜的经历。

然而熬夜的代价恐怕不是人人都付得起!有研究表明,晚睡1小时,患心脑血管疾病、脂肪肝的风险会不断上升……

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晚睡1小时

心率持续升高40%

由于每个人体质不同,睡眠时间也可能存在差异。这里我们所说的熬夜,通常是指睡得晚且每晚睡眠时间不足5小时的情况;晚睡则可以与自己前7天的平均入睡时间相比,如果超过30分钟,则可以算做晚睡。

世界权威学术期刊《npj Digital Medicine》发表过一项研究结果,入睡时间的变化会干扰我们的心率,一个人比平时晚睡30分钟,静息心率将增加10%左右;晚睡1小时增加40%左右,晚睡超过3小时增加200%以上,且这一影响大约会持续到第二天下午6点。

静息心率的增加通常意味着心脏负荷的加重,久而久之容易产生3个不利影响。

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心率加快:加速心血管病变

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫静息心率,一般为60~100次/分,老年人通常比年轻人更慢。心率由机体能量代谢需求决定,同等条件下,心率较慢者更加容易长寿,成年人理想心率为55~70次/分钟。

心率过快时,出入心脏的血流量大大增加,促使心肌组织增加收缩压力,以致于主动脉、冠状动脉等都会受到压力的影响,如果已经存在动脉硬化、血管壁炎症等问题,那么心率加快容易使心血管疾病的发展加速数倍。